بغیر الارم جاگنے کے آسان طریقے، ماہرینِ نیند اور ایک تجربے کی کہانی

ماہرینِ نیند کہتے ہیں کہ مستقل معمول، مناسب نیند کی مدت اور قدرتی روشنی باڈی کلاک کو ترتیب دے کر بہت سے لوگ الارم کے بغیر قدرتی طور پر صبح جاگ سکتے ہیں۔

ماہرینِ نیند کہتے ہیں کہ مستقل معمول، مناسب نیند کی مدت اور قدرتی روشنی باڈی کلاک کو ترتیب دے کر بہت سے لوگ الارم کے بغیر قدرتی طور پر صبح جاگ سکتے ہیں۔

پاکستان میں سونے کی قیمتیں ہفتہ کو بین الاقوامی منڈی کے اثر سے گِر گئیں؛ 24 قیراط سونا 467,936 روپے فی تولا بند ہوا جبکہ چاندی کی قیمت بھی کم ہوئی۔

پاکستان پیپلز پارٹی کے مطابق آن لائن گردش کرنے والی رپورٹس جن میں بلاول بھٹو زرداری کی منگنی اور شادی کی بات کی گئی تھی، بے بنیاد ہیں، مرتضیٰ وہاب نے سختی سے تردید کی۔

نادرا ستمبر 2026 کے پہلے ہفتے میں 'پاک آئی ڈی' کے ذریعے انفرادی ٹیکس دہندگان، واحد ملکیت رکھنے والے تاجروں اور غیر ملکی پاکستانیوں کو گھر سے بایومیٹرک تصدیق کی سہولت دینے کا ارادہ رکھتی ہے۔

پاور ڈویژن نے آر ایل این جی کارگو کی غیر دستیابی کی وجہ سے رات کے پیک اوقات میں 1.5-3 گھنٹے تک عارضی لوڈ مینجمنٹ پر معذرت کی؛ لاہور، ملتان اور فیصل آباد متاثر ہوئے۔

پاک سوزوکی نے پاکستان میں تیار کردہ 'آلٹو' اور 'ایوری' گاڑیاں برونائی میں لانچ کر دیں؛ یہ پہلا موقع ہے جب کمپنی نے جاپان جیسی کی کار مخصوصات والی گاڑیاں بیرونِ ملک سے برآمد کیں۔

پی ٹی اے پی اے نے کہا ہے کہ پبلک پراکیورمنٹ رولز 2004 کی شق 42(ف) ریاستی اداروں کو براہِ راست کنٹریکٹ دینے کی اجازت دیتی ہے، جو نجی ٹیلی کام سیکٹر کو کمزور اور خسارہ اٹھانے والے اداروں کے ضم ہونے کا سبب بن سکتی ہے۔

چیئرمین پی ای سی انجینئر وسیم نذیر نے کراچی میں کہا کہ کونسل اس سال دسمبر تک ای لائسنسنگ اور مکمل ڈیجیٹلائزیشن نافذ کرے گی اور گریجویٹس کے لیے تیز رجسٹریشن و تربیتی پروگرام جاری ہیں۔

خیبر پختونخوا کے محکمہ داخلہ نے پولیس افسران اور عملے کی بنیادی تنخواہوں میں 250 فیصد اضافے اور خلافِ دہشت گردی فرائض پر مشکل علاقوں کا الاؤنس دینے کی سفارشات وفاقی منظوری کے منتظر بھیج دیں۔

گوجرانوالہ کی پیپلز کالونی میں سُتھرا پنجاب ٹریکٹر ٹرالی کے پیچھے ہٹنے سے 5 سالہ مینا شہزادی کچل کر ہلاک ہو گئی؛ ڈرائیور فرار اور گاڑی پولیس کے قبضے میں لے لی گئی۔